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Marcher, sauter, courir… Afin de realiser ces actes quotidiens anodins, la peau deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.
“Pour recueillir des informations necessaires a notre stabilite, le cerveau gere votre reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne ou encore les yeux et la machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.
Un ensemble de capteurs en eveil permanent
L’equilibre reste intimement lie a J’ai proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de plusieurs piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Les pieds assurent notre prise d’appui, qui doit etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.
Egalement en jeu : le regard, via des mouvements oculomoteurs, ainsi, J’ai machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent en permanence nos mouvements.
Au moment oi? cette fonction nerveuse reste saine, les muscles se contractent de maniere plus juste Afin de eviter les chutes ou les entorses
Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme dit vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau une position du corps ainsi que la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Les recepteurs qui le composent paraissent parfois perturbes avec la plupart maladies neurologies, 1 choc traumatique ou juste le vieillissement. Ils peuvent aussi transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou creer des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.
Levier de performance ou de defaillance
Renforcer le tronc, activer les muscles stabilisateurs… des installations d’equilibre sont excellents Afin de gainer le corps et booster la coordination.
Ce n’est gui?re un hasard si les footballeurs ouvrent leur entrainement via des jeux via des plateaux instables qui reveilleront nos reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.
“Quand votre fonction nerveuse est saine, les muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher les chutes ou nos entorses. Le corps s’adapte aux micro mouvements mais aussi a toutes les grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un temps long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre soin de une telle fonction phare du mouvement.
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Une approche globale et multi disciplinaire
“Mes sources de desequilibre potentielles sont innombrables. Il faudra passer tout la peau en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il peut y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, agremente l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier Notre position d’la machoire en orthodontie suffit parfois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est pas un hasard si votre versant medical reste tres surveille chez nos athletes de bas niveau”.
Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de bosser avec diverses specialites medicales Afin de venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.
Un bilan neuro fonctionnel en amont
Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille votre bilan complet de chiropraxie bien une fois dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.
Il s’agira d’essayer les amplitudes de mouvements puis l’etat des circuits craniens mais aussi la position spontanee une tronche dans l’espace. Le protocole de soins se fera a la fois a la maison, avec des installations a faire au quotidien, et en cabinet. “On travaille manuellement sur le repositionnement des vertebres et J’ai mobilisation sur un plan cervical. En aidant des muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire par ricochet”.
GyroStim®, la chaise magique
C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris votre mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, et desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.
Les 2 tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a J’ai GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement au sein des deux plans de l’espace : vers l’avant et l’arriere, la droite et la gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position de la tete), on fait pratiquer des exercices a la personne occupe a tourner”, expose Delgis Garcia.
Viser des cibles, suivre des objets avec les yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule des canaux vestibulaires pour corriger bien et cela leur est lie… equilibre en tete. La GyroStim® soulagera notamment les personnes sujettes a toutes les vertiges paroxystiques benins, au mal de debarquement.
Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi des performances sportives en boostant nos reflexes.
Integrer l’equilibre a notre routine sportive
Selon le coach Steve Compagnon, il est possible de mobiliser la fonction stabilite via des installations faciles, a faire au quotidien, comme monter concernant une chaise et descendre.
A pratiquer n’importe ou : se tenir debout dans une jambe, le regard fermes pendant une minute (par exemple a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… ce qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien bosser nos deux jambes !
Etape suivante, beaucoup plus sportive : le squat via une jambe. On commence soft, en descendant au niveau ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Un coup maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.
En plus en plus accessoires proposent aussi de nous aider a activer les reflexes. Push-up avec un ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur votre bosu (derive une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les exercices qui inondent la toile a votre niveau.
Bouger complexe et varie
“Plus on sollicite la peau en mouvement, meilleur est l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Le preparateur physique invite a privilegier des disciplines a toutes les mouvements complexes qui “font appel a tous des sens, en particulier a J’ai proprioception des pieds. Mes changements de positions ainsi que direction de tete paraissent aussi fort benefiques”.
Ses hits : la course a pied ou marche rapide en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), l’integralite des danses (changement de nullement, de direction, mouvement). Notre coach recommande egalement Le TRX, la ti?che de poulies en vis-a-vis.